Những điều cần biết và hiểu đúng về chất xơ tự nhiênChất xơ là một trong những nhóm chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, giúp thúc đẩy việc giảm cân, giảm lượng đường trong máu và chống táo bón.
Những điều cần biết về chất xơChất xơ là dưỡng chất có trong thực vật giúp duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa và cơ thể. Có 2 loại chất xơ là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.
Dấu hiệu cơ thể thiếu chất xơChất xơ giúp dạ dày của bạn khỏe mạnh và giảm cân. Bạn cần 14g chất xơ trong 1000 calo tiêu thụ, điều này có nghĩa là cần 30 tới 40 g chất xơ/ngày. Những loại thực phẩm như đậu, ngũ cốc, súp lơ xanh và các loại hạt là những nguồn chất xơ tuyệt vời tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng nạp đủ chất xơ.
Dấu hiệu cho thấy trẻ cần ăn nhiều chất xơ hơnChất xơ đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng, nhất là đối với trẻ em. Tuy nhiên, đây cũng là nhóm dễ có nguy cơ thiếu chất xơ cao nhất.
Con bạn đã có đủ chất xơ cần thiết mỗi ngày?Vai trò của chất xơ đối với hệ tiêu hoá là điều không phải bàn cãi. Nhưng con bạn đã được cung cấp đầy đủ lượng chất xơ cần thiết hay chưa?
Chất xơ giúp bảo vệ đường ruộtĂn nhiều chất xơ không chỉ tốt cho tim còn được phát hiện để bảo vệ chúng ta khỏi bị nhiễm trùng. Một chút thức ăn thô, cho dù là thân bông cải xanh hoặc một lát bánh mì nâu, được tìm thấy để duy trì tuyến phòng ngự đầu tiên của ruột chống lại những tác nhân xấu.
Chất xơ cần thiết cho cơ thể như thế nào?Chất xơ rất cần thiết với sức khỏe con người nhưng lại ít được quan tâm hơn các chất dinh dưỡng khác bởi nhiều người còn chưa hiểu hết tác dụng của chất xơ.
8 cách bổ sung chất xơBạn biết rằng chất xơ giúp chống táo bón, giảm cholesterol, viêm ruột kết, ung thư ruột kết, bệnh trĩ; tốt cho người tiểu đường; giúp kiểm soát cân nặng.... nhưng bạn chẳng biết thực phẩm nào nhiều chất xơ? Dưới đây là một số cách bổ sung chất xơ hiệu quả.
Những chất xơ phòng chống táo bón hiệu quả cho trẻ nhỏKhi trẻ bị táo bón, điều đầu tiên cha mẹ nghĩ đến là bổ sung chất xơ. Vậy có những loại chất xơ nào và tác dụng của chúng ra sao?
Ăn đủ chất xơ(Dân trí) – Là một phần rất quan trọng cho một chế độ ăn khỏe mạnh, chất xơ được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm và được dùng nhiều dưới dạng tươi sống.
Chất xơ giúp người bệnh tim sống lâu hơnTheo một nghiên cứu mới đây, ăn nhiều chất xơ giúp những người sống sót sau cơn đau tim có thể sống lâu hơn.
Vì sao chế độ ăn giàu chất xơ giúp phòng chống ung thư hiệu quả?Chất xơ trong thực phẩm xúc tiến quá trình tiêu hóa, giúp tống chất thải ra khỏi cơ thể mau chóng hơn. Các món ăn giàu chất xơ còn chứa nhiều loại hoạt chất chống oxy hoá và vitamin C.
Dân sinh
Fica
DTiNews
